运动记录与状态复盘
记录跑步、睡眠、精力变化，找到真正适合自己的生活节律。
艾问实验场
今日试验台
用十3计划稳住生活，用AI实战放大产出。
先把自己变成一个能行动的人，再用AI把行动变成内容、产品和工作成果。
十3计划介绍
十年尺度，三件小事。
十3计划不是短期挑战，而是一套长期生活发明机制。每天做写作、跑步、表达三件小事，用重复的行动重建身体、表达和生命秩序。
500字写作把混乱的想法写清楚，积累自己的思想资产。
2公里跑步用身体行动托住精神状态，让生活重新启动。
1分钟表达训练面对镜头、面对他人、面对世界的表达能力。
知识沉淀
把每天的行动，沉淀成可复用的方法。
每日文字与视频素材库
把日更内容整理成选题、文章、短视频脚本和个人观点。
周复盘与月度主题
每周看见变化，每月提炼方法，让行动不只是热闹地发生。
十3计划打卡
今天完成了几项？
0/4
今日完成度
记录会保存在当前浏览器中。
AI实战项目
选一个项目，把AI用进真实工作。
从选题到发布，把内容生产流程跑通。
适合公众号、视频号、自媒体和个人IP创作者。用AI辅助完成选题、标题、摘要、正文结构、朋友圈文案和复盘。
- 产出一篇可发布文章或一组短内容脚本
- 沉淀自己的内容生产提示词
- 形成每周可重复执行的内容流程